Crossover comparison between CPAP and mandibular advancement device with adherence monitor about the effects on endothelial function, blood pressure and symptoms in patients with obstructive sleep apnea.
Esse artigo publicado esse ano, em março de 2019 por pesquisadores japoneses, analisa alguns benefícios alcançados pelas duas formas terapêuticas mais usadas para o tratamento da Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono (SAOS): o CPAP e o AIO.
Os autores acompanharam por 8 semanas 45 pacientes diagnosticados com SAOS moderada ou grave. Metade recebeu AIO e o restante CPAP. Depois disso, a terapia era trocada: quem recebeu AIO passou a usar o CPAP e vice-versa. A adesão era controlada por sistema próprio dos PAPs e por um dispositivo inserido no AIO. Todos os ítens se mostraram melhores após os dois tipos de tratamento. O AIO foi o preferido pelos participantes, que mostrou ainda melhora na sonolência e noctúria. Os autores afirmam que o AIO pode ser recomendado como terapia para esse tipo de paciente do estudo (com IAH entre 20 e 40). Cabe ressaltar, mais uma vez, que em casos graves deve-se recomendar o CPAP, principalmente nos indivíduos que dessaturam muito e/ou têm outras comorbidades importantes. Na ausência de uso adequado, o AIO poderá ser indicado.
Esse é um assunto que tem sido muito comentado nos últimos tempos. Isso porque as pessoas tem dormido mal e em pouca quantidade, principalmente quem mora em cidades grandes. Então, é preciso dar mais atenção para o assunto e melhorar a qualidade do sono já!
A importância do Sono para a Saúde vai além da necessidade de descanso físico e mental de adultos e crianças. O sono está relacionado a diversos processos metabólicos que são importantes para a nossa saúde e bem-estar, pois fortalece o sistema imunológico, libera a secreção de hormônios — como o de crescimento e insulina — consolida a Memória, deixa a pele mais bonita e saudável, além relaxar e descansar a musculatura.
Quantas horas preciso dormir?
Mais importante que dormir muitas horas, é a qualidade do seu sono. Se você consegue ter um sono tranquilo e reparador, poucas horas são o suficiente. Não adianta dormir 8 horas se não for de qualidade. Para saber se a quantidade de horas que você dorme é suficiente, basta notar como você acorda pela manhã. Se acordar disposto e com energia, está ótimo! Mas se acordar cansado, precisa dormir mais e melhor.
A média de horas de sono da população brasileira hoje em dia é de apenas 6h e 30 min. Na maioria dos casos, esse número é considerado insuficiente. A quantidade de horas de sono recomendada varia de acordo com a necessidade de cada indivíduo, mas em média um adulto deve dormir de 7 a 8 horas por noite, já as crianças, por estarem em fase de desenvolvimento físico e mental, podem chegar a 11 horas de sono por noite.
Prejuízos à Saúde com a Falta do Sono
Afeta o equilíbrio, a atenção e a memória
Diminui o vigor físico
Envelhece a pele precocemente
Fica mais suscetível a infecções
Deixa o raciocínio mais lento
Causa sensação de olho pesado, sonolência e dor de cabeça
Deixa a aparência com ar de cansaço e causa olheiras
Mas, atualmente, dormir bem não é mais uma tarefa simples para todos. Com a rotina estressante, a má alimentação e a ausência de exercícios físicos, conseguir uma boa noite de sono tem sido cada vez mais complexo. Por isso, damos algumas dicas de saúde para você dormir melhor:
Para ter um sono de qualidade é preciso ter hábitos saudáveis antes de dormir e pequenas mudanças no estilo de vida podem colaborar para uma boa noite de sono.
Seguindo essas dicas você vai conseguir dormir bem. Mas se você tem algum distúrbio do sono o ideal é procurar orientação médica para identificar e ajudar resolver o seu problema.
De acordo com as autoridades da saúde esses problemas atingem cerca de 40% da população e tem uma grande influência no alto índice de acidentes de transito causados pelo sono, atingindo uma média de 7.000 mortes por ano.
Pessoas com apneia obstrutiva do sono, por exemplo, têm constantes paradas respiratórias durante à noite, que prejudicam o sono e trazem várias complicações à saúde, podendo até causar alterações nos vasos sanguíneos, semelhante ao que ocorre com indivíduos que têm pressão alta.
Ter qualidade de vida e saúde, incluem também a qualidade do seu sono. Respeite seu horário de descanso.
Conte com a VIVAVITA Odontologia & Saúde para ter um sono mais saudável e com qualidade. Nossos profissionais são especializados na área da Odontologia do Sono, e auxiliam adultos e crianças no tratamento de Apneia do sono, ronco e terapia respiratória.
Depois de tudo isso, só o que nos resta é desejar uma ótima noite de sono a todos!
Matéria escrita por
ANTONIO FAGNANI FILHO
ODONTOLOGIA – CRO/SP 28.090 | ARAÇATUBA
para a Revista Saúde de Araçatuba e Birigui – Edição nº 10 – em Janeiro de 2018.
Localizado no núcleo supraquiasmático do hipotálamo, o Relógio biológico principal controla o ciclo vigília-Sono, temperatura corporal, reprodução, metabolismo, circulação e sistema imunológico. Alguns órgãos possuem também seus próprios relógios. A sincronia entre todos eles é essencial!
O ciclo claro-escuro inibe ou estimula a produção de Melatonina na glândula pineal. Esse importante hormônio induz o início do sono.
Exposição à luz azul de celulares, computadores ou tablets próximo ao momento de ir para a cama interferem muito na qualidade do sono.
Quando o ritmo circadiano está desregulado, alterações metabólicas, cardiovasculares, neurológicas, psiquiátricas e endócrinas podem ocorrer, aumentando as chances do surgimento de várias doenças. O sono dessincronizado é prejudicial para todo o organismo.
O artigo em anexo mostra o importante papel do horário das refeições no equilíbrio desse ciclo.
Os autores avaliaram 10 pacientes por 13 dias, que ficaram confinados em um laboratório. Receberam, inicialmente, refeições 3x/dia. Depois, o horário foi adiantado em meia hora. Por fim, a alimentação foi atrasada em 6h por 6 dias. Após cada teste, o Ciclo circadiano era analisado. A pesquisa mostrou que a qualidade do sono não foi prejudicada, ou seja, após um período de adaptação, o sono se ajustava ao novo ritmo.
Refeições em horários regulares, portanto, desempenham um papel na sincronização dos ritmos circadianos e podem ter uma relevância particular para pacientes com distúrbios de ritmo, trabalhadores em turnos e viajantes transmeridianos (jetlag).
Mais uma vez, se comprova a necessidade da interdisciplinaridade. A Nutrição equilibrada, em horários adequados, ajudará o sono e as funções endócrinas.
A edição de agosto da revista National Geographic Brasil trouxe ampla matéria sobre a importância do Sono. Com linguagem simples, a publicação elenca os danos causados pela perigosa epidemia mundial: a privação de sono.
Descreve ainda alguns distúrbios como a insônia, a apneia (bem superficialmente abordada) e a narcolepsia.
Os autores relatam também o imenso mercado profissional e mostram cifras astronômicas que são gastas no tratamento desses problemas.
O sono e seus distúrbios têm ocupado enorme espaço em todos os tipos de mídias. Isso comprova o crescimento da área embasada em pesquisas multicêntricas e resultados terapêuticos eficazes.
Sua abordagem deve ser sempre multidisciplinar pois impacta em quase todo o organismo.
