No dia 11 de março de 2023 iniciamos nossas atividades na Semana do Sono 2023, no @super_muffato de Araçatuba, onde contamos com a participação dos profissionais do Núcleo do Sono, da equipe de enfermagem e fisioterapia da @_unipoficial Araçatuba, e da ADJ, onde promovemos mais de 200 atendimentos com aferição de pressão arterial, dosagem de glicemia, bioimpedâmcia, avaliação de biomarcadores físicos como IMC, medição de circunferência de pescoço e abdominal, além da aplicação de questionários sobre o sono como o Índice de Epworth e StopBang. Foram feitas as orientações aos interessados da importância e cuidados com o sono.
Nessa atividade foram observados que mais de 50% das pessoas atendidas apresentavam queixas de problemas com o sono. Um dado alarmante para que todos profissionais de saúde investiguem o sono de seus pacientes.
Durante toda semana tivemos outras atividades divulgadas em outras postagens.
Reunião de estudos apresentada no dia 12 de maio, as 20 horas, com transmissão on line pelo Teams. O tema abordado foi “Mindfulness e Yoga como ferramentas no controle dos Distúrbios do Sono”. Assunto que tem ganho grande destaque para o tratamento e prevenção de alguns distúrbios do sono, sendo que as técnicas cognitivas e comportamentais fazem parte da higiene do sono, tema de grande interesse para nós profissionais e nossos pacientes. Tivemos uma dupla apresentação/participação de duas grandes profissionais nas suas áreas, que são a Vanessa Braga e a Márcia Toquetão, que são especialistas e instrutoras na área, e nos brindaram com uma ampla abordagem sobre o tema, além de uma prática demonstrativa.
A reunião foi transmitida pelo aplicativo do ZOOM. Clique AQUI para assisti-la.
Fiquem a vontade para rever ou assistir e deixem o seu “like” no nosso vídeo. Aproveitem para se inscreverem no nosso canal e assistirem aos outros vídeos de outras reuniões e eventos já gravados e receberem os avisos dos futuros.
Dormir um sono de má qualidade ou em número de horas inferior a necessidade gera a PRIVAÇÃO DO SONO, que afeta o desempenho intelectual, o humor, a memória, a concentração, aumentando o risco de acidentes seja doméstico, no trabalho ou no transito, disfunção erétil e diminuição da libido, o controle do peso corporal, reduz a imunidade (maior propensão a infecções e câncer), além de aumentar o risco de doenças como DIABETES, HIPERTENSÃO ARTERIAL, INFARTO DO MIOCARDIO, AVC, OBESIDADE E DEPRESSÃO. . Distúrbios do sono tem tratamento! Cuidar do sono é cuidar de toda a saúde. É viver mais e melhor! “Sono bom, futuro saudável!” Cuide-se!
A síndrome da apneia obstrutiva do sono infantil (SAOS) é uma das mais prejudiciais doenças que uma criança pode ter, pois afeta não só o sistema cardiovascular, mas também o crescimento e desenvolvimento corporal como um todo, e traz profundas alterações cognitivas e comportamentais. . Geralmente causada pela hipertrofia das amigdalas e adenoide, quase sempre está associada a atresia maxilar, que dificulta a passagem do ar pelo nariz podendo causar essas hipertrofias, bem como causar a apneia diretamente. . A relação entre SAOS e oclusão é muito próxima e a odontologia dispõe de uma das mais eficientes técnicas de tratamento, de maneira não invasiva e sem riscos cirúrgicos, tratando a criança o mais cedo possível, e prevenindo ou minimizando um quadro de apneia grave no adulto. . Vários são os sintomas e comorbidades associadas a SAOS, sendo o ronco e o sono agitado os mais comuns, mas também podem apresentar bruxismo, terror noturno, fazer xixi na cama, paradas respiratórias durante o sono (apneia), sonolência diurna, ansiedade, hiperatividade, dificuldade de concentração e aprendizado, irritabilidade, depressão, etc. . Isso mostra a heterogeneidade da apneia do sono na criança e que muitas vezes este distúrbio respiratório do sono é mal ou sub diagnosticado em virtude de apresentações clínicas mais “atípicas”. . A similaridade de sinais e sintomas entre a criança portadora de TDAH e respiração bucal são muitas, e é sempre fundamental a investigação do sono, pois vemos muitas crianças com quadro de SAOS medicadas com ritalina. O profissional tem que estar muito atento e capacitado a esse diagnóstico. E sempre deve ser questionado nas consultas pediátricas sobre como está o sono das crianças, pois a SAOS parece ter mais faces do que aquela criança roncadora e sonolenta. . Observe o sono do seu filho. Ronco infantil não é normal. “Sono bom, futuro saudável!”
😴A necessidade de horas de sono é muito variável de pessoa para pessoa. Em média, os adultos necessitam de 8 horas de sono por dia, porém, o importante é que cada um respeite as suas necessidades e limites. Alguns indivíduos sentem-se muito bem com 6 horas de sono por noite, entretanto, outros necessitam de 10 horas. . ❕O brasileiro está dormindo menos. De acordo com dados da Associação Brasileira do Sono (ABS), colhidos durante a Semana do Sono de 2018 e 2019, a população brasileira está dormindo menos nos dias atuais: em 2018 a média foi de 6 horas e 36 minutos, e em 2019, média de 6 horas e 24 minutos. Com a pandemia atual, esses números estão ainda mais preocupantes. Entre as pessoas que relataram problemas com o sono, o número aumentou de 56,7% para 60,4% no último ano. Dentre as principais reclamações, estão: acordar durante a noite, acordar sentindo-se cansado, ter pesadelos e apneia do sono testemunhada. . ⚠️É fato que estamos passando por uma “epidemia de privação de sono”. O ser humano nunca dormiu tão pouco como nos dias atuais, principalmente com toda essa tensão e expectativa gerada por essa pandemia, que aumentou muito o stress e a ansiedade em muitos. . ❌Ficar sem dormir ou sacrificar horas de sono por causa do trabalho, estudo ou “baladas” pode ter um preço muito alto para a nossa saúde. As pessoas que privam seu sono tem menos capacidade de resolução dos problemas e dos desafios de suas atividades, tem falhas na memória, são mais propensas a terem depressão, cansaço absurdo (sonolência excessiva), maiores chances de acidentes tanto no trânsito como domésticos, além de queda da imunidade e alterações hormonais.
✅Respeitar as horas de sono, dormir no horário correto, evitar estimulantes luminosos próximos da hora de dormir, assim como refeições pesadas são fundamentais para uma boa noite de sono. Procure aprender a relaxar. Você pode buscar auxílio no mindfulness, na yoga, ou meditação. . Respeite seu corpo e seu sono!
